Alimentos e a visão

Vamos listar regularmente alguns alimentos que são indispensáveis para manter a sua visão em bom estado, eles são conhecidos como “amigos da visão”. Fique por dentro e aproveite as nossas dicas.

Peixes: são fontes de ácidos graxos ômega 3 e das vitaminas A, B, D e E, peixes como sardinha, bacalhau, salmão e atum são ótimos estimulantes da boa circulação sanguínea, explica a nutricionista Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrição. Por isso, ingerindo esses alimentos, todas as estruturas oculares - especialmente a retina - receberão bastante oxigênio, essencial para a saúde dos olhos. "Outro benefício é o combate aos radiais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce", conta a profissional.